praca w

5.06.15r., piątek dzień 50. (55. dzień cyklu @ - poprzednim razem dostałam jakiegoś nikłego, dwudniowego plamieniokrwawienia w 52. dniu, to myślałam, że może i teraz coś będzie... czekam) sen: po 23: blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Warzywa ok (sporo). Znowu: nie powinnam robić długich przerw (między 3. a 4.), bo [...]

MrBlue, wydaje mi się, że chcesz za dużo na raz i w zbyt krotkim czasie. Niestety, praca nad sylwetką wymaga cierpliwości. I czasu. Do tego za dużo kombinujesz, jak chłopacy napisali.

[...] na tyl barku 115x9 100x11 85x13/14 7. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 50x9 40x12+drop 8. Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 60x9 45x10+2 Pobudka, praca, perso, praca, spacer, praca i dzionek odhaczony :D Na IG stary przepis w nowej odsłonie - Ptasie mleczko, czyli mój faworyt jeśli chodzi o posiłek białkowo - [...]

[...] 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 13 i w dół -wszystkie ćwiczenia 2min praca/30s przerwy -po 30s nogi w górę unosimy i opuszczamy 10cm nad ziemią,grzbieciki x4 po 30s 15.01.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): [...]

[...] raz lewe kopnięcie frontalne/prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie na zmianę raz lewy middle kick raz prawy middle kick -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -rozciąganie -sparing 1 runda na lewy prosty+prawa noga kopnięcie low kick frontalne -sparing 2 runda jedna osoba same ręce,druga osoba same nogi po minucie [...]

[...] prosty+prawy sierpowy+unik od lewego sierpowego+prawy sierpowy -partner uderza cały czas ciosy proste a my staramy się robić uniki/zbicia -wszystko ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -sparing 1 runda,ja robiłem tarczę czyli partner uderzał lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty a ja mu na gardę prawy hak+lewy sierpowy -sparing 2 runda,ja [...]

[...] hantlami,ciosy bokserskie) -rozciąganie z piłką rehabilitacyjną gumową(nogi,plecy brzuch) -trening obwodowy 11 stacji,po każdej stacji 20s przerwy,1 obwód 1 min praca/2min przerwy,2 obwód 45s praca -1 stacja w dosiadzie na tarczę uderzamy ciosy proste,młotkowe -2 stacja leżąc trzymając w nogach piłkę gumową rehabilitacyjną 3x unosimy [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,pompki,scyzoryki,wymachy,przysiady,krążenia,ciosy bokserskie,skłony) -rozciąganie -stacje:7 stacji,x2,1min praca/10s przerwa: -1 stacja skakanka -2 stacja praca na worku ręce/nogi -3 stacja uderzenia kolanami w materac stojąc -4 stacja przeskoki przez kozła -5 stacja pompki na [...]

Witam, ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]

bokserska praca nog nazwana jest w ten sposob iz jest stosowana w boksie.jezeli w tym SPORCIE sie to sprawdza nie oznacza to ze KK powinno przejac to i bazowac na podobnej mechanice ruchow.nie na darmo KK to nie sport a SZTUKA walki.przez wieki byla doskonalona i to droga ewolucji wlasnie stwierdzono ze wlasnie optymalnym sposobem poruszania sie - [...]

[...] - ćwiartki - ryż paraboiled - sushi - oliwa - warzywa - chleb pełnoziarnisty Trening: Zrobiłem dziś interwały. Jest w mojej okolicy fajna kładka o długiej płycie biegowej i wysokich schodach. Zrobiłem 5 interwałów: bieg w górę płyty (praca) - zbiegnięcie ze schodów (luz) - wbiegnięcie po schodach (praca) - zbiegnięcie z pochylnie (luz)

Ale.....ale...ja tylko niewinnie cytuję PS. Szefowa cały czas dyskutuje w temacie, bo to w końcu Sportowe Forum Dyskusyjne * No witam...dzisiaj od rana pracowicie, więc aero nie było, siłki też nie zdążę zrobić(mam meeetinga służbowego) ...ale pomimo że śnieg wokół pojadę na rowero między pracą a pracą Czy takie przesunięcie siłki ma negatywne [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] jeszcze jeden tylko bardziej skaplikowany. Polecam obliczyc tymi dwoma sposobami Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] mecz w piłkę nożną... Proszę o ocenę moje "planu". Wiem, że napewno popełniłem błędy, jednak postanowiłem popracować nad wyglądem i chcę być pewien, że moją praca nie pójdzie na marne. Doradzcie co jeść przed i po siłowni, HIIT-cie...Dziękuje za odpowiedzi. robicie na tym forum kawał dobrej roboty, każdy może znaleźc cos dla [...]

@RoQi Czas praca/odpoczynek zależy główne od celu jaki sobie postawiłeś. Wpisz w google lub poszukaj na forum artykułu " Interwały od A do Z". Tam w zasadzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie twoje pytania Fragment art. Ano to że nie trzeba biegac sprintów żeby osiągnąc 90% HRmax. Robiłeś kiedyś cięzkie przysiady w szybkime tempie i w dużej [...]

[...] mojej osoby został zahamowany. Nadzieję na samorealizację daje mi fitness. Nie wyobrażam sobie, że mogłabym spędzić resztę życia zasuwając w fabryce. Moim powołaniem jest praca z ludźmi a żeby robić to w sposób profesjonalny muszę najpierw popracować nad własnymi osiągnięciami. Aktualna praca daje mi możliwość inwestowania w dobre jedzenie i [...]

[...] ile roboty przede mną (nami?:-D), ale przynajmniej JUŻ zaczęłam. No i jutro mija moja miesięcznica na forum - za miesiąc kończy mi się plan, więc trzeba przycisnąć :-D Irytujące jest jeszcze to, że w moim dzienniku/blogu jest więcej spamu, zadałam już chyba wszystkie z możliwych pytań, także teraz tylko praca, praca, praca, bez opyerdalania%-)

barnabas Co do tych zasięgów...Foreman,Lewis,Liston,to na bank...Ali też... Problem polega na tym,że jak spojrzysz na bokserów z czołówki teraz,to rzadko kto ma taki zasięg...w HW(Polecam też inne źródła niż boxrec)Tylko bracia,Haye ma około 200 cm. Tony Thompson 207 cm miał i już sprawiał problemy Władowi...A jak majazasięg to umiejętności nie [...]

[...] Dopoki nie zapadniesz na chorobe biegania dla samego biegania, a zapasniesz ;) - biegaj 3 razy w tygodniu. Dwa biegi po okolo 60 minut, nie patrz na dystans, tylko czas i praca serca. Z tej godzinki 45 minut lec w dole zakresu tlenowego, na 135-140 uderzen. Dla przyjemnosci i korzysci dla serca - na 10 minut mozesz sobie pozwolic na wejscie w [...]